心理是人的大脑思维活动的具体体现，研究心理至关重要，探究学生考前心理不可或缺，它是学生应试中正常发挥所学知识的“润滑剂”，更是老师施教的“指南针”，是决定成绩的“金钥匙”。

小学生考试心理紧张的表现形式

小学生考试心理紧张这一现象有多种表现形式，常见有：频繁上厕所、心跳加快、心慌、手哆嗦、出汗、全身颤抖、甚至会对考试出现怯场，大脑一片空白，反应迟钝，对平时会回答的问题也会感到束手无策，严重的甚至无法坚持考试而晕场。

小学生考试心理紧张产生的原因

不仅是小学生，成年人也会产生紧张现象，无事时不紧张，当人们遇到大事时，如：考试、做手术等都会产生心理紧张，这是正常现象。对小学生而言，考试本身就是一件让人紧张的事。社会的竞争辐射到学校是学生的竞争，学生的竞争焦点是学习成绩的高低。每一个学生，他的学习成绩如何，都是面对家长、老师、同学，甚至是亲朋好友。他们心里感到，成绩好的脸上就有光、父母高兴、老师喜欢、亲朋好友称赞，在同学面前能昂起头做人，反之就低人一等，没脸见人。有一种自卑和负罪感。所以考试成绩高低，家长、学生都看成一件很重要的事。故此，每个学生考试前都产生或多或少的紧张心理。

对小学生考试产生紧张心理应采取的对策

作为小学生，应采取哪些措施使自己的考试紧张心理适度而不过分，更好的发挥出自己的水平呢？

★积极地应考态度

考试是教师改进教学、学生改进学习提供依据的一种手段。如果学生能把考试看作是检查学习、改进的一种手段，把考试看作是进入新的学习阶段之前的必要总结，那么考试就能唤起学生的学习兴趣和进取精神，激发学生的学习积极性，以积极地态度对待考试，认真及时复习，进一步熟练地掌握一定的知识和技能，因而也容易获得好成绩。如果学生把考试看作沉重的负担，讨厌考试，或者对考试持无所谓的态度，那么学生的学习积极性就差，平时对学习不抓紧，考试时对复习不重视，势必难以获得好成绩。因此，考试态度直接影响学生的考试结果。所以老师和家长因启发和引导小学生树立积极地应试态度。

★不要过分施加考试的压力

在临考前，教师和家长要设法给学生多增加一些轻松愉快的活动，尽量减轻其临考前的心理压力，使他们像平时.样地生活，切不可人为地制造考试前的紧张气氛。否则，如果学生在考前准备阶段思想压力大，负担重，精神处于紧张状态，那么考试就往往容易发生畏难情绪，即使不怯场也会影响他们正常水平的发挥。

★帮助小学生增强自信心

要鼓励小学生对考试充满信心，由于他们的学习水平各不相同，要帮助他们确立适当的期望值和正确的应试态度，争取在考试中能把自己的实际水平充分地发挥出来。反之，信心动摇，则势必难以发挥自己应有的水平。

★关心小学生的生活

教师和家长应关心小学生在迎考期间的生活与作息，保证他们有足够的休息与睡眠。复习期间，教师与家长应引导督促小学生适当休息，巧妙安排一些户外活动，以调剂他们的生活。如果长期休息不好，睡眠不足，则考试时会体力不支，精力不足，容易产生怯场。

★帮助指导学生掌握自我调节的方法

考前教师与家长可向小学生介绍临考时的自我调节方法。如首先使肌肉放松，缓和紧张心理。学生接到试卷一看题量大或有不熟悉的题目，就会紧张，这时可自我暗示：要有信心，不要慌张，坐姿尽量舒适，使肌肉放松。如四肢还在颤抖，可进行深呼吸，反复几次，也有助于缓解紧张心理。其次，答题应先选容易的做，顺利解答一些试题后，可增加自信和增加积极的情绪体验，使大脑皮层处于良好的兴奋状态，从而有利于发挥最佳的应试水平。此外，考完一科后，可总结经验教训，不要因乐观而掉以轻心，也不要因一科失误而丧失信心。考试期间，教师和家长的情绪也很重要，要平静、自然，切不可因学生的一点失误而斥责。

学生考前心理是复杂的、多变的，但我们只要善于研究，捕捉生活和临考前学生各种表现，适时“对症下药”，学生怕考、厌考的情绪就会得以消除，为学生更好发挥考试并起得好成绩“撑起一片湛蓝的天空”！

来源：《读与写·教师版》2018年第12期